蛙泳课程|鸿天升教育

蛙泳课程

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游泳
公益课程
1人学习

授课老师：蛙泳课程

适用群体：学前班一年级二年级三年级四年级五年级六年级七年级（初一）八年级（初二）九年级（初三）高一高二高三

零基础快速学会蛙泳

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课程目录
课程概述

改善肩部和头部的入水动作

基本游泳动作

如何改善手臂划水动作

如何改善腿部蹬水动作

入水技巧

手臂和腿部的协调运动

手臂划水动作练习1

手臂划水动作练习2

腿部动作

游泳后的伸展运动

游泳前下半身热身

转身

蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。

蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等，同时，也是游泳初学者的学习项目。